bialko i bcaa

Nie da sie odpowiedzieć, wszystko zależy od danej osoby ile kalorii będzie przyjmowała na redukcji czy masie, od doboru składników, jeden będzie jadł wołowinę inny nie będzie mógł pozwolić sobie na takie mięsa to skorzysta z tańszych typu wołowina, podroby. Jedna osoba będzie potrzebowała an redukcji 2300 kcal a inna będzie redukować na 3000 i już [...]

e tam - chyba niepotrzebnie wywaliłem pieniądze - wyrzucę to tak samo jak tę argininę tylko kreatyna białko BCAA omega3 witaminy i ewentualnie jakiś gainer reszty sie nie tykam nie dam sie już mamić marketingowcom Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-05-02 14:10:41

e tam - chyba niepotrzebnie wywaliłem pieniądze - wyrzucę to tak samo jak tę argininę tylko kreatyna białko BCAA omega3 witaminy i ewentualnie jakiś gainer reszty sie nie tykam nie dam sie już mamić marketingowcom Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-05-02 14:10:41 jak będę pił gainer to mi pójdzie masa? :-D

możesz Bcaa, walić po treningu w celu zmniejszenia katabolizmu, ale moim zdaniem aminokwasy sprawdzaja sie podczas redukcji, w czasie robie nia masy budowania miesni, rób tak po siłowni carbo lub carbo i białko potem za jakies 40 minut posiłek

[...] ze 4 miechy dopiero chlopak cwiczy... fakt kreatyne moze sobie odpuscic narazie... ale reszta czemu nie? jak cwiczy 4 miechy to napewno nie ma idealnej diety wiec bialko / gainer podstawa... bcaa tez przydatne... a white flood by go wykopal w kosmos na treningu... nie ma znaczenia czy te suple by bral na redukcji czy przy masie... ale [...]

glutamina z 5g po treningu i tyle samo na noc, bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, carbo wg braków najlepiej po treningu 0,5-1g na kg masy kreatyna codziennie 5g i po treningu 5g, białko wg braków

kup sobie bcaa,glutamine,jakies witaminy, i jezeli ci w diecie brakuje to albo gainera albo białko

A więc 7-8g bcaa przed treningiem. Białko biorę 35g przed snem. I jak to w końcu z ta glutamina? kiedy i w jaki dawkach stosowac? wszystko mam zdrowe

tłuszcze zdrowe są bardzo potrzebne, a na redukcji ogranicza sie ww. poza tym smiem twierdzic, że skoro piszesz takie dyrdymały, to nawet nie masz diety: kcal, BTW. a co do supli to na redukcji jak najbardziej kreta, bcaa i bialko, ale najpierw trzeba miec miche dopiętą

BCAA głównie przed treningiem, duża dawka 10-15gramów możesz też podczas treningu podzielić na dwie porcje glutamina 4razy 5gramów jak dasz 7gramów przed snem nic się nie stanie, białko, po treningu i wieczorem 1h przed glutaminą, zależy jak masz rodzaj białka WPI czy WPC czy długowchłanialne?

Bcaa i glute przed treningiem bialko wtedy ki3edy nie mozesz zjesc posilku. A wy wszyscy jestescie chooyki

ja bym na twoim miejscu zrobił po masie 2 tygodnie na bilasnie '0' -czyli taki okes stabilizacji -potem redukjca. No i na rdukcji bialka ci nie moze zabraknąć -to najlepszy antykatabolik jes BCAA w rozsądnych dawkach podbno dobrze się sprawdza 1-2g/10kg Niektórzy twierdzą, że na nich HMB też działa 3g/day Stack z efką też pomoże... Ale przede [...]

z fruktozą jest tak że jest zużywana do uzupałnienia glikogenu, ale jeśli glikogen jest uzupełniony to idzie w sadło, więc w pierwszym okresie jak najbardziej można trochę tych owoców czy cukru wrzucić. Jeśli chodzi Cio BCAA to nie wliczaj, osłonki też nie wliczaj przecież z warzyw spożyjesz 10x więcej węgli niż z tej osłonki. Co do miodu to [...]

OK, troche poczytałem i często ludzie piszą o BCAA, jabłczanie kreatyny, hmb, białko ... co z takimi specyfikami??? Na pewno witaminki + beta alanina.

Kreatyna nie ma wpływu na wynik w sportach wytrzymałościowych, takich jak maraton, poprawi jedynie Twój wynik w aspektach siłowych typu sprinty/interwały itd. http://europepmc.org/abstract/MED/9662683/reload=0;jsessionid=FCrgJCjIzIVmVTzwxRwP.16 tu masz linka do badań białko - zależy ile dostarczasz w diecie, jako sportowiec wytrzymałościowy [...]

Ma 20 g bcaa na 100g produkty i serwatka a nie nie domieszki soji jak innych tanich bialkach , dobre jest tez bialko z sfd ale smak mi nie pasuje i piana na pol godz ...

Po wysiłkach tego typu to BCAA 5g,GLUTAMINA 5g,TAURYNA 1-2g, HMB 1-2g ale to już dodatek jak masz kasę, po tym czekasz najmniej 20 min i jesz normalny posiłek ale odradzam tłuszcz najlepiej białko+węgle i jakieś witaminki. Jeśli trenujesz sporty wytrzymałościowe to dawki środków które podałem mogą być większe ale to zależy ile trwał wysiłek, w [...]

wypowiadasz sie ostatnio w roznych tematach radzac innym a sam nie wiesz ?? ;) gainier i bialko jak braki w diecie podobnei carbo bcaa porcja przed i po treningu (1g/10kg masy ciala porcja) BA 2x2g lub 2x3g jak se tam chceesz podziel... tak samo w dt jak i dnt

tam gdzie masz bialko 8g wliczone beda bcaa i glutamina , nie jest to zaden dodatek bialka ;-)

1 kg kreatyny? chcesz brac ciagle czy jak? a zamiast hmb-bcaa, lub białko jezli nie masz -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i [...]